Los ingredientes de este licuado son:
- Medio yogurt griego
- Un puñado de frutos secos
- Una taza de fresas
- Medio mango
- Medio plátano
- Una cucharada de linaza molida
Es recomendable tomar la mitad antes de realizar una rutina de entrenamiento y la otra mitad al finalizar los ejercicios.
Incrementar la masa muscular permite tonificar el cuerpo, pero también ayuda al buen funcionamiento de las articulaciones y músculos. Lo recomendable es tener una dieta balaceada diaria que contenga entre 1.6 y 1.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal
